Kış soğuklarında soğuk duş almak bedeninize neler yapıyor? – SAĞLIK
Metod eğitmeni Wim Hof Doruk Taraktaş, soğuk duş almanın vücuda faydalarını anlatıyor. Soğuk suyla duş almanın faydaları eski çağlardan beri bilinmektedir. Soğuk su birçok kültürde şifa kaynağı olarak kullanılmış ancak 21. yüzyılda giderek doğadan koptuğumuz ve stresli bir ortamda sürekli konfor bölgemizde kalmaya çalıştığımız için soğuk hava ve soğuk su ile ilişkimiz kopmuştur. yaşam ortamı. Zihnimiz ve bedenimiz rahatlığa alıştıkça zayıfladı. Doktorların ve uzmanların da önerdiği soğuk duşun fiziksel ve ruhsal sağlığımıza pek çok faydası bulunuyor. Wim Hof yönteminin (irade, nefes alma ve soğuk çalışma) eğitmeni Doruk Taraktaş, soğuk suda çalışmanın faydaları ve nasıl başlamamız gerektiği konusunda şunları söylüyor: “Soğuk suyun, doğru kullanıldığında büyük bir iyileştirici gücü var. Her sabah kısa süreli soğuk duş almak, zihnimize ve bedenimize bir bütün olarak büyük bir iyileşme ve gelişme sağlar. Soğuk suya uyum sağlamak için zihin ve beden bir bütün olarak konfor bölgemizde kalarak zaten sahip olduğumuz ancak kullanmadığımız mekanizmaları harekete geçirir ve bu uyum sırasında salgılanan hormonlar ve diğer değişiklikler sağlığımızı artırır.” Taraktaş, soğuk duşun bazı faydalarını şöyle sıralıyor: – Bağışıklık sistemini düzenlemede oldukça güçlüdür ve iyi çalışan bir bağışıklık sistemi oluşturur. – Vücuttaki kronik stresi ve kronik iltihabı azaltır. – Spor sonrası iyileşmeyi hızlandırır. – Kardiyovasküler dolaşım sisteminin esnekliğini arttırarak kalp-damar sağlığını güçlendirir. – Kan dolaşımını ve oksijenlenmeyi artırır. – Kilo vermenizi sağlar. – Kan şekerini düzenler. – Soğuğa karşı yüksek tolerans geliştirir. – Dopamin, endorfin ve norepinefrin gibi iyi ruh hali hormonlarının salgılanmasını sağlayarak kendinizi çok güçlü, pozitif ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. – Metabolizmanız daha etkin çalışmaya başlar, mitokondrileriniz sağlıklı olur ve gün boyu kendinizi çok enerjik hissedersiniz. – Kahverengi yağ hücreleriniz çoğalır. – Zihinsel olarak konsantre olma yeteneğiniz artar. – Strese ve zorluklara karşı kararlı ve güçlü bir zihinsel yapı oluşturursunuz. Güçlü bir irade ile hayattaki zor anlarda adım atma, kontrol ve dengeyi koruma yeteneğiniz gelişir. “Ancak en önemli iyileşme ve gelişme zihinde gerçekleşir” diyen Taraktaş, “Kronik stres ve hayatta stres hormonlarına uzun süre maruz kalmak 21. yüzyılın şartıdır.” asıl sorun. Soğuk suyu metafor olarak ele alırsak, her sabah aldığımız soğuk duşlar aslında bir stres kaynağıdır. Kontrolü sürdürmek ve soğuk suyla nefes almaya odaklanmak (yani kısa süreli stres), bize kontrolü sürdürme ve yaşamdaki stres kaynaklarına karşı güçlü olma yeteneği verir. Zihnin ve bedenin strese karşı toleransı artar ve kronik stresin yol açtığı hasarları ortadan kaldırırız, kısacası daha sağlıklı oluruz. “Zihinsel ve fiziksel stres tepkisi vermek yerine, rahatsızlığı kontrol altına almaya çalışıyoruz” diye açıklıyor.
Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
